ดูแลตัวเองดีๆ ในชีวิตประจำวัน คุณเองก็มีผมสวยได้

Share Button

การดูแลเส้นผม ใครว่าจะต้องเจาะจงที่การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะโดยเฉพาะเท่านั้น แม้ว่าการดูแลอย่างเฉพาะเจาะจงจะมีความสำคัญ แต่การดูแตนเองให้ดีในชีวิตประจำวันของคุณ ก็สามารถช่วยให้คุณมีผมสวย นุ่มสลวย และลดอาการผมร่วงได้เช่นกัน
การปฏิบัติตนต่างๆ ที่คุณควรดูแลตนเองในชีวิตประจำวันให้ดี และมีผลต่อสุขภาพเส้นผมของคุณอีกด้วย มีดังต่อไปนี้
รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีน
แค่บำรุงเส้นผมภายนอกนั้นอาจไม่เพียงพอ ต้องบำรุงตั้งแต่ข้างในด้วย โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ถั่วดำ งาดำ ผักใบเขียว เมล็ดบัว ไข่แดง ตับอ่อน เนื้อสัตว์ ธัญพืชต่าง ๆ เพราะอาหารจำพวกนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของเส้นผม ช่วยเพิ่มออกซิเจนแลกเปลี่ยนระหว่างเซลล์ได้มากยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงกาเฟอีนและนิโคติน
สารพิษในบุหรี่นั้นขัดขวางระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ส่วนกาเฟอีนในชาและกาแฟทำให้เส้นเลือดหดตัว ซึ่งไปขวางทางออกซิเจนและอาหารที่จะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ รวมไปถึงเซลล์เส้นผมของเรา ส่งผลให้ผมของเรานั้นขาดสารอาหารและออกซิเจนจนเป็นสาเหตุของการหลุดร่วงได้
ไม่เครียด ทำจิตใจให้สบาย
อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าสาเหตุของผมหลุดร่วงนั้นมีหลายปัจจัย วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือแก้จากต้นเหตุ หากคุณรู้ตัวว่าสะสมความตึงเครียด ก็ให้หากิจกรรมสนุกๆ ทำดีกว่า อย่ามัวแต่วิตกกังวล ปล่อยใจให้สบายๆ ร่าเริงเข้าไว้ เพราะความเครียดไม่ใช่แค่เป็นต้นเหตุทำให้ผมหลุดร่วงเท่านั้น แต่ยังเป็นต้นเหตุของโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมายอีกด้วยนะ รู้อย่างนี้แล้ว ทำจิตใจให้แจ่มใสไว้นะคะ
ไม่ตากแดด
แสงแดดนอกจากจะทำร้ายผิวหนังของเราแล้วยังทำลายเส้นผมของเราด้วยเช่นกัน เพราะรังสียูวีจะไปทำลายสารเคลือบผม ลดความชุ่มชื้น จนทำให้ผมแห้งกรอบ เปราะหัก หลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงแสงแดดได้โดยเฉพาะในช่วงเวลาบ่ายโมงก็เลี่ยงกันไว้ก่อนดีกว่า
ดูแลตนเองดี คุณก็ดูแลเส้นผมของคุณให้ดีได้เช่นกัน และหากคุณมีอาการ ผมร่วงหลังคลอด คุณก็จะต้องดูแลเส้นผมควบคู่ไปกับการดูแลลูกน้อยที่เพิ่งลืมตาดูโลกของคุณด้วย ไม่ควรปล่อยไว้อย่างเด็ดขาด เพราะอาจเกิดเป็นปัญหาผมร่วงอย่างเรื้อรังได้